Смешная гримаса - упражнение для подтяжки лица



 

Второе упражнение базового комплекса “Смешная гримаса” или “Мордочка №2” - кому как нравится.

В этом упражнении мы прорабатываем зону щёк, контур лица, шею, зону декольте и включим в работу трицепс.

На этапе задержки дыхания мы….

  1. Втянули живот
  2. Челюсть вперед - подтянулся подбородок
  3. Губы бантиком
  4. Руки отводим назад и с силой сжимаем кулаки. В этот момент включится в работу трицепс.

 


Обратите внимание
Здесь нельзя соединять губы. Нижняя и верхняя губа не соединяются. И стараемся вытянуться вперед и вверх в одном направлении. Как только вы соедините губ у вас уйдёт напряжение с нижней части щёк и контур лица прорабатываться не будет.


В этом упражнении часто, когда начинают тянуться вперед, происходит прогиб в пояснице - его убираем! Таз повёрнут/ подкручен.

 

Делайте правильно!
Будьте легче!
Светлана Липатова
тренер bodyflex со стажем

 



Поделитесь в социальных сетях





Читайте также