Курс Бодифлекс Базовый

  • Обучение технике дыхания Бодифлекс для упражнений
  • Комплекс из 12 тренировок и 28 упражнений для укрепления мышечного корсета, создания красивой талии, приведения в норму ягодиц и бёдер
  • Подробный разбор частых ошибок и важных деталей
  • Советы тренера для получения максимального эффективного и измеримого результата

5
Начать обучение Регистрация

О курсе

Насколько Бодифлекс уникален и в то же время прост в использовании. Всего 20-25 минут в день, и ты наполнен энергией, здоровьем и красотой!


Начать обучение

Программа курса

Курс включает обучающие занятия и тренировки Бодифлекс:

- Обучение технике дыхания Бодифлекс, чтобы уверенно заниматься упражнениями.
- Комплекс из 28 упражнений в положении стоя и лёжа для укрепления всего мышечного корсета, создания красивой талии, приведения в норму ягодиц и бёдер.
- Подробный разбор ошибок, чтобы с самого начала обратить внимание, на важные детали.
- В каждом уроке советы тренера для получения максимального эффективного и измеримого результата.


1/15
Приветствие - О курсе Бодифлекс Базовый
Вы узнаете полезную информацию о курсе и как проходят занятия по программе похудения Бодифлекс #1BODY-12
00:07:15
2/15
Обучение пятиступенчатому дыханию Бодифлекс
Вы узнаете, что такое аэробное дыхание, каких результатов можно достичь, используя глубокое аэробное дыхание. Подробный разбор всех этапов пятиступенчатого дыхания Bodyflex. Разбор ошибок
00:14:06
3/15
Обучение 16 базовым упражнениям
Обучение 16 упражнениям. 1. Втягивание живота, 2. Смешная гримаса, 3. Алмаз, 4. Сведение лопаток, 5. Боковая растяжка (красивая талия), 6. Повороты на месте, 7. Оттяжка ноги назад, 8. Пружинка, 9. Отведение ноги в сторону, 10. Лодочка, 11. Посох, 12. Пресс, 13. Пресс+ноги, 14. Маки Нэко, 15. Ножницы, 16. Кошка
00:24:49
4/15
Тренировка № 1 - базовая
Базовая тренировка № 1 из 16 упражнений в положениях стоя и лёжа. Дополнительные рекомендации от тренера-наставника
00:26:03
5/15
Тренировка № 2 - базовая
Базовая тренировка № 2 из 16 упражнений в положениях стоя и лёжа. Советы тренера-наставника
00:26:05
6/15
Тренировка № 3 - базовая
Базовая тренировка № 3 из 16 упражнений в положениях стоя и лёжа
00:26:18
7/15
Тренировка № 4 - базовая
Базовая тренировка № 4 из 16 упражнений в положениях стоя и лёжа
00:26:39
8/15
Тренировка № 5 + новые упражнения
Обучение 5 новым упражнениям. 17. Болтание животом, 18. Наклоны, 19. Подъём ноги назад, 20. Хвост, 21. Планка
00:34:59
9/15
Тренировка № 6
Усложнённая тренировка
00:29:19
10/15
Тренировка № 7 + новые упражнения
Обучение 4 новым упражнениям. 22. Приседания, 23. Сложная пружинка, 24. Сэйко, 25. Плечевой мост
00:32:34
11/15
Тренировка № 8 + новые упражнения
Обучение 3 новым упражнениям. 26. Стрелка, 27. Подъёмы к ноге, 28. Планка на локтях
00:32:17
12/15
Тренировка № 9
Тренировка с усилением на ягодицы и бёдра
00:27:48
13/15
Тренировка № 10
Тренировка с усилением на пресс
00:29:50
14/15
Тренировка № 11
Приводим в норму ягодичные зоны и бёдра
00:27:53
15/15
Тренировка № 12
Создаём красивую талию
00:29:48
Посмотреть полную программу


Курс проводит

Course Author
Светлана Липатова
Автор и Тренер Программ Похудения Бодифлекс #1BODY

  • Сертифицированный Тренер Бидифлекс с 2005 года - один из первых тренеров бодифлекс в России
  • С 2011 года обучаю и консультирую тренеров бодифлекс, работающих в городах России и Европы
  • Профессиональный массажист. В тренировках подбираю упражнения эффективные не только для похудения, но и для укрепления мышечного корсета, снятия основных зажимов в теле и поднятия жизненного тонуса

"За 14 лет тренерства мои тренировки прошли и получили результат более 10000 девушек/женщин!"

Отзывы о курсе

Мы собрали отзывы участников и участниц, прошедших онлайн курс. Оставьте свой отзыв после прохождения Курса Бодифлекс Базовый для начинающих. Поделитесь своими достижениями, результатами и впечатлениями от курса.

Юля Шубина

Живу в поселке, фитнес-центров у нас нет. Больше спасибо за возможность заниматься самостоятельно дома! уже 3 недели, делаю зарядку по урокам, я все таки похудела в талии на 4 см. Но больше всего меня радует, что я стала меньше есть, особенно на ночь! Буду дальше продолжать. ОЧень понравилось!

Елена Колесникова

Я пришла в бодифлекс, потому что набрала лишние килограммы во время беременности. Так хотелось похудеть! За 3 недели сбросила 3 кг. Да еще столько сил появилось дополнительно. Очень понравилось именно онлайн заниматься, можно в удобное для себя время тренироваться и ни под кого не подстраиваться. Малыш спит, а я дышу.

Виктория Артемьева

Рекомендую. Лучший курс!

Наташа Миронова

Я давно хотела подтянуть именно живот. Уже после первого занятия появились другие ощущения в области живота. Он как будто сам собой подтягивается. Я пробовала раньше заниматься по книгам, но как-то не приживалась эта практика. С подробными видео всё стало понятно, я не правильно дышала. Бодифлекс действительно отличный способ привести себя в норму. Да и вообще стало легче и веселее жить.

Полина Нечаева

Мне особо некогда ходить в спортзал. Бодифлекс заинтересовал простотой и минимальным временем тренировки. Решила попробовать и не жалею. Тренировки превзошли все мои ожидания. Постепенно осваивала в своем темпе. Мой вес не изменился, но ушла отечность с лица и ног, появилась талия. И как-то незаметно еще и изменилось отношение к жизни, появилась уверенность.

Ирина Логинова

У меня получилось. Дышу Бодифлекс в удобное время.

Евгения Власова

Я сейчас даже не представляю, как я раньше обходилась без бодифлекс. За месяц ушло 5 кг и не возвращается обратно! Мне нравится заниматься по утрам, получаю столько энергии и хорошего настроения, что хватает на целый день.

Ольга Петрова

Отличный курс! Занимаюсь ежедневно!

Начать обучение

КУРС включает

Видеоуроки: 15


Продолжительность: ~7 часов

Поделиться в соц. сетях