Интервальные домашние тренировки для мужчин - Уровень 2

5

Онлайн тренировки на каждый день 16мин + разминка - упражнения на все группы мышц - Средний уровень

Курс тренировок направлен на похудение, повышение тонуса, увеличение силы и выносливости.

  • Улучшите свое физическое состояние
  • Улучшите свое эмоциональное состояние
  • Овладеете техникой базовых упражнений с собственным весом
  • Поднимите общий тонус организма
  • Нормализуете вес тела

Начать тренировку Регистрация

О курсе

Курс интервальных домашних тренировок для мужчин отлично подходит как начинающим, так и продвинутым!

  • Три 16-минутных тренировки в неделю идеально подходят для тех, кто не любит заниматься часами в тренажерном зале
  • Вы сможете смотреть и проходить курс на своем телефоне, планшете или компьютере!
  • Вы можете тренироваться в любое время и в любом месте: в квартире, гостиничном номере, на улице, в спортзале, где угодно
  • Нет необходимости для специального оборудования
  • Все, что вам нужно, - это вы сами, 20-30 минут свободного времени и несколько квадратных метров ровного пола!

Поскольку во всех упражнениях в курсе вы используете свой собственный вес, вам особо не придется беспокоиться о травмах или перетренированности.

Для кого этот курс:

  • Все кто хотят похудеть и привести мышцы в порядок
  • Кто хочет всегда быть в тонусе
  • Для тех кто хочет тренироваться где угодно и когда угодно

Этот курс домашних интервальных тренировок для мужчин - лучший способ начать заниматься, похудеть, зарядиться энергией и набрать форму!



Начать тренировку

Программа курса

Курс состоит из Разминки, 4 блоков занятий среднего уровня для мужчин + включает разбор 14 упражнений:

- Разминка
- Тренировка для рук
- Тренировка для ног
- Тренировка на все тело
- Тренировка на пресс
- Техника выполнения для 14 упражнений

16 минут это тренировка без разминочной программы, 25-30 минут с учетом разминки. Вы можете выбрать для себя сами как выполнять данную программу.


1/20
Как проходить данный курс тренировок
Вы узнаете полезную информацию о курсе и как проходить Интервальные домашние тренировки для мужчин на 16 мин - Уровень 2
00:01:00
2/20
Разминка - уровень 2
00:10:09
3/20
Тренировка рук - уровень 2
00:16:50
4/20
Тренировка ног - уровень 2
00:16:13
5/20
Тренировка на все тело- уровень 2
00:16:01
6/20
Тренировка пресса - уровень 2
00:16:11
7/20
Приседания
00:01:12
8/20
Джампинг Джек
00:01:24
9/20
Приседания с прыжком
00:01:24
10/20
Приседания с паузой
00:01:17
11/20
Болгарские выпады
00:01:19
12/20
Скалолаз
00:01:21
13/20
Отжимания от стула
00:01:24
14/20
Отжимания с узкой постановкой рук
00:01:21
15/20
Алмазные отжимания
00:01:25
16/20
Отжимания с паузой
00:01:27
17/20
Пресс ситап
00:01:37
18/20
Планка на руках
00:01:23
19/20
Выпады
00:01:18
20/20
Бурпи (берпи)
00:01:15
Посмотреть полную программу


Курс проводит

Course Author
Евгений Меженин & Александр Сенин

Меженин Евгений
  • Инструктор по пауэрлифтингу
  • Инструктор по функциональным тренировкам
  • Общий стаж тренерской деятельности более 8 лет
  • Общий стаж занятия функциональным спортом более 14 лет

Сенин Александр
  • Инструктор по йоге
  • Инструктор по кроссфиту
  • Общий стаж тренерской деятельности более 4 лет
  • Общий стаж занятий функциональным спортом более 8 лет

"Наша цель: через простые тренировки, с базовыми упражнениями, сделать как можно больше здоровых, энергичных и счастливых людей.
Делая простые движения правильно - вы на долгие годы приносите пользу своему телу."

Отзывы о курсе

Мы собрали отзывы участников и участниц, прошедших онлайн курс. Оставьте свой отзыв после прохождения Курса Интервальные домашние тренировки для мужчин - Уровень 2 (средний). Поделитесь своими достижениями, результатами и впечатлениями от курса.

student_pgK_9baT

Посадили на карантин. Искал где тренироваться. Нашел этот сайт начал тренироваться. Рекомендую

Михаил Кожевников

Хороший уровень! так держать! Спасибо всем.

Начать тренировку

КУРС включает

Видеоуроки: 20

Поделиться в соц. сетях