Интервальные домашние тренировки для женщин/девушек

5

Онлайн тренировки на каждый день 12мин + разминка - упражнения на все группы мышц для начинающих

Курс тренировок направлен на обретение красивого тела, похудение, повышение тонуса.

  • Улучшите свое физическое состояние
  • Улучшите свое эмоциональное состояние
  • Овладеете техникой базовых упражнений с собственным весом
  • Поднимите общий тонус организма
  • Нормализуете вес тела

Начать тренировку Регистрация

О курсе

Курс интервальных домашних тренировок для женщин/девушек отлично подходит как начинающим, так и продвинутым!

  • Три 12-минутных тренировки в неделю идеально подходят для тех, кто не любит заниматься часами в тренажерном зале
  • Вы сможете смотреть и проходить курс на своем телефоне, планшете или компьютере!
  • Вы можете тренироваться в любое время и в любом месте: в квартире, гостиничном номере, на улице, в спортзале, где угодно
  • Нет необходимости для специального оборудования
  • Все, что вам нужно, - это вы сами, 12-30 минут свободного времени и несколько квадратных метров ровного пола!

Поскольку во всех упражнениях в курсе вы используете свой собственный вес, вам особо не придется беспокоиться о травмах или перетренированности.

Для кого этот курс:

  • Все кто хотят похудеть и обрести красивое тело
  • Кто хочет всегда быть в тонусе
  • Для тех кто хочет тренироваться где угодно и когда угодно

Этот курс домашних интервальных тренировок для женщин/девушек - лучший способ начать заниматься, похудеть, зарядиться энергией и обрести прекрасные формы!



Начать тренировку

Программа курса

Курс состоит из Разминки, 3 блоков занятий начального уровня для женщин/девушек + включает разбор 15 упражнений:

- Разминка
- Тренировка верхней части тела
- Тренировка нижней части тела
- Тренировка на все тело
- Техника выполнения для 15 упражнений

12 минут это тренировка без разминочной программы, 20-25 минут с учетом разминки. Вы можете выбрать для себя сами как выполнять данную программу.


Вы узнаете полезную информацию о курсе и как проходить Интервальные домашние тренировки для женщин/девушек на 12 мин - Уровень 1
00:01:00
00:00:42
00:01:20
00:00:51
00:00:50
Посмотреть полную программу


Курс проводит

Course Author
Евгений Меженин & Александр Сенин

Меженин Евгений
  • Инструктор по пауэрлифтингу
  • Инструктор по функциональным тренировкам
  • Общий стаж тренерской деятельности более 8 лет
  • Общий стаж занятия функциональным спортом более 14 лет

Сенин Александр
  • Инструктор по йоге
  • Инструктор по кроссфиту
  • Общий стаж тренерской деятельности более 4 лет
  • Общий стаж занятий функциональным спортом более 8 лет

"Наша цель: через простые тренировки, с базовыми упражнениями, сделать как можно больше здоровых, энергичных и счастливых людей.
Делая простые движения правильно - вы на долгие годы приносите пользу своему телу."

Отзывы о курсе

Мы собрали отзывы участников и участниц, прошедших онлайн курс. Оставьте свой отзыв после прохождения Курса Интервальные домашние тренировки для женщин/девушек - Уровень 1 для начинающих. Поделитесь своими достижениями, результатами и впечатлениями от курса.

Анастасия Серебряков...

Спасибо за возможность увидеть техники, обучение дается легко у вас!

student_mN8_AAhe

просто Супер)))

Саша Полякова

Искала программу для занятий дома. Все очень понравилось!

Наталья Ковалева

Обучение прошло успешно. Больше всего мне понравились приседания.

student_PoD7_gaQ

Очень энергичные тренировки! Вроде простые с виду, а мышцы работаю сильно. Рекомендую попробовать.

Танечка Корнеева

Хочу сказать большое спасибо авторам курса и всей команде 1BODY за это отличное дело! Я человек с нулевой физической активностью, а выглядеть прилично хочется. Мне реально было трудно, многое не получалось, было коряво. Но с каждым днем улучшалось прежде всего настроение. Вес остался тот же, но меня это устраивает. Занимайтесь и все получится! Рекомендую.

Мария

Сначала мышцы болели по 3 дня после каждой тренировки,потом как будто перешла на новый уровень. Тренируюсь с удовольствием) Успехов всем всем!

Лена Радченко

Спасибо за тренировки! Я окрепла и приятно улучшилась рельефность)) Буду продолжать дальше, а потом на новый уровень.

Начать тренировку

Всего заданий: 20

Видеоуроки: 19