Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках

5

Онлайн тренировки для построения стойки на руках и стойке на голове

Пошаговое обучение для построения грамотных и здоровых силовых выходов в стойки и балансы. Когда вы сможете выполнить такие элементы как стойка и спичаг, тогда вы сможете быть полностью уверены в том, что ваша спина защищена мышечным корсетом!

Стойка на руках - отличное упражнение. Вы можете шаг за шагом научиться стоять на голове, на руках. Стойка относится к важным и универсальным видам гимнастики с большим списком омолаживающих и оздоравливающих свойств.

Начать тренировку Регистрация

О курсе

Пройдя этот курс вы сделаете первый шаг на пути к обретению внутренней гармонии!
Именно так, потому что балансы и стойки не терпят спешки! Только шаг за шагом, методично выполняя все упражнения вы сможете построить грамотные и здоровые силовые выходы в стойки и балансы.

Стойки и спичаги - это прежде всего силовые элементы и приготовьтесь к тому, что вам придется много работать и укреплять свои мышцы.
Спичаг – это элемент силовой гимнастики, представляющий собой силовой выход в стойку на руках, в которую выходят из складки (иногда из шпагата).

Польза и оздоровление от курса

Стойка вверх ногами не только эффектна, а имеет впечатляющий список оздоравливающих и омолаживающих свойств:

  • Укрепление позвоночника и мышечного корсета верхней части тела. Cильные плечи, руки и спина.
  • Умение слышать собственное тело и “подружиться” с ним. Упражнения на баланс один из лучших способов развить “чувство тела”, и это к тому же фундамент нашей ловкости и устойчивости.
  • Развитие мышц-стабилизаторов. Эти глубокие мышцы отвечают за равновесие и координацию, поддерживают позу. Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника, существенно снижает риск травм.
  • Улучшение зрения. В перевёрнутом положении к голове поступает насыщенная кислородом кровь, что очень полезно для глаз и является профилактикой многих болезней глаз.
  • Усиление рост волос - красивые сильные волосы. Поток крови к голове стимулирует более активный рост волос и укрепляет их изнутри, частично решает проблему выпадения волос.
  • Отдых для ног. Снижение нагрузки на нижнюю часть тела. Профилактика варикозного расширения вен на ногах.
  • Крепкий пресс. Чтобы удержать вес тела и баланс, необходимо активно включить в работу мышцы живота.
  • Усиление лимфотока - здоровье лимфатической системы. Перевёрнутое состояние стимулирует лимфосистему, что способствует активному очищению от токсинов. И как результат укрепление иммунитета, усиление выведения токсинов. Гарантия хорошего иммунитета, бодрости, нормального веса.

Требования:

  • Выполняйте стойку на голове или на руках, только в том случаем, если у вас нет очевидных противопоказаний для спорта, и вы хорошо себя чувствуете.
  • Также можно назвать некоторые ограничения, по которым временно не стоит выполнять упражнение. Это физическая и мышечная слабость, головная боль, дни менструации, полный желудок.

Противопоказания:

  • Любые сердечно-сосудистые заболевания
  • Тяжелые формы вегето-сосудистой дистонии
  • Гипертония
  • Травмы в любом отделе позвоночника
  • Проблемы с позвоночником
  • Слабо развитые мышцы плечевого пояса и рук
  • Черепно-мозговая травма
  • Период беременности
  • Протрузии и межпозвоночные грыжи
  • Глазные заболевания, а именно – глаукома и повышенное внутриглазное давление
  • При любых сомнениях в прохождении курса - проконсультируйтесь с врачом


Начать тренировку

Программа курса


Посмотреть полную программу


Курс проводит

Course Author
Олег Забелин
Тренер по направлениям шестовой акробатики (Pole Dance) и Stretching

  • Опыт работы и тренерской деятельности более 5 лет
  • Создатель авторской методологии растяжки "Human Perfect"
  • Действующий артист и спортсмен

Успешно провожу свои семинары и мастер-классы в различных странах, в том числе: Франция, Италия, Испания, Швейцария, Латвия, Литва, Эстония, Германия, Венгрия, Греция, Мексика, Турция, Россия, Украина, Беларусь.

Ты можешь больше, чем ты думаешь!
Ещё 5 лет назад я не мечтал о тех результатах, которых достиг сейчас. Работая над собой я не только совершенствовал свои возможности, но и получил огромные запасы знаний и опыта!
И я имею большое желание делиться всем этим!

Если вы хотите эффективно развивать своё тело и получать знания, то я вас приглашаю присоединиться к моему обучению!

Отзывы о курсе

Мы собрали отзывы участников и участниц, прошедших онлайн курс. Оставьте свой отзыв после прохождения Курса Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках. Поделитесь своими достижениями, результатами и впечатлениями от курса.

student_Jm4eSaPq

Хочу выразить огромную благодарность автору за этот курс! Давно хотела освоить стойку на руках. Занималась по бесплатным видео на ютубе, где с первого урока вставали на руки. Мышцы оказались совсем не подготовлены, я думала, что не “мое” и бросала. С этим курсом я прокачала запястья и мышцы рук. Пока могу стоять на руках только около стены, но все впереди!

Лена Радченко

Видно, что преподаватель профессионал. Дает несколько вариантов упражнений для разного уровня подготовки. Понятно все объясняет, приятно слушать)

student_RtbEE_8f

Хороший тренер, все наглядно разбирает в уроках!

student_GPmi6_Dw

Отличный курс для тех, кто хочет бонусом прокачать мышцы всего тела))))))

student_mN8_AAhe

Хороший курс! На голове пока не стою, но научилась делать колесо. Уже прогресс!

Начать тренировку

Всего заданий: 11

Видеоуроки: 10