Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках

5

Онлайн тренировки для построения стойки на руках и стойке на голове

Пошаговое обучение для построения грамотных и здоровых силовых выходов в стойки и балансы. Когда вы сможете выполнить такие элементы как стойка и спичаг, тогда вы сможете быть полностью уверены в том, что ваша спина защищена мышечным корсетом!

Стойка на руках - отличное упражнение. Вы можете шаг за шагом научиться стоять на голове, на руках. Стойка относится к важным и универсальным видам гимнастики с большим списком омолаживающих и оздоравливающих свойств.

Начать тренировку Регистрация

О курсе

Пройдя этот курс вы сделаете первый шаг на пути к обретению внутренней гармонии!
Именно так, потому что балансы и стойки не терпят спешки! Только шаг за шагом, методично выполняя все упражнения вы сможете построить грамотные и здоровые силовые выходы в стойки и балансы.

Стойки и спичаги - это прежде всего силовые элементы и приготовьтесь к тому, что вам придется много работать и укреплять свои мышцы.
Спичаг – это элемент силовой гимнастики, представляющий собой силовой выход в стойку на руках, в которую выходят из складки (иногда из шпагата).

Польза и оздоровление от курса

Стойка вверх ногами не только эффектна, а имеет впечатляющий список оздоравливающих и омолаживающих свойств:

  • Укрепление позвоночника и мышечного корсета верхней части тела. Cильные плечи, руки и спина.
  • Умение слышать собственное тело и “подружиться” с ним. Упражнения на баланс один из лучших способов развить “чувство тела”, и это к тому же фундамент нашей ловкости и устойчивости.
  • Развитие мышц-стабилизаторов. Эти глубокие мышцы отвечают за равновесие и координацию, поддерживают позу. Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника, существенно снижает риск травм.
  • Улучшение зрения. В перевёрнутом положении к голове поступает насыщенная кислородом кровь, что очень полезно для глаз и является профилактикой многих болезней глаз.
  • Усиление рост волос - красивые сильные волосы. Поток крови к голове стимулирует более активный рост волос и укрепляет их изнутри, частично решает проблему выпадения волос.
  • Отдых для ног. Снижение нагрузки на нижнюю часть тела. Профилактика варикозного расширения вен на ногах.
  • Крепкий пресс. Чтобы удержать вес тела и баланс, необходимо активно включить в работу мышцы живота.
  • Усиление лимфотока - здоровье лимфатической системы. Перевёрнутое состояние стимулирует лимфосистему, что способствует активному очищению от токсинов. И как результат укрепление иммунитета, усиление выведения токсинов. Гарантия хорошего иммунитета, бодрости, нормального веса.

Требования:

  • Выполняйте стойку на голове или на руках, только в том случаем, если у вас нет очевидных противопоказаний для спорта, и вы хорошо себя чувствуете.
  • Также можно назвать некоторые ограничения, по которым временно не стоит выполнять упражнение. Это физическая и мышечная слабость, головная боль, дни менструации, полный желудок.

Противопоказания:

  • Любые сердечно-сосудистые заболевания
  • Тяжелые формы вегето-сосудистой дистонии
  • Гипертония
  • Травмы в любом отделе позвоночника
  • Проблемы с позвоночником
  • Слабо развитые мышцы плечевого пояса и рук
  • Черепно-мозговая травма
  • Период беременности
  • Протрузии и межпозвоночные грыжи
  • Глазные заболевания, а именно – глаукома и повышенное внутриглазное давление
  • При любых сомнениях в прохождении курса - проконсультируйтесь с врачом


Начать тренировку

Программа курса


Посмотреть полную программу


Курс проводит

Course Author
Олег Забелин
Тренер по направлениям шестовой акробатики (Pole Dance) и Stretching

  • Опыт работы и тренерской деятельности более 5 лет
  • Создатель авторской методологии растяжки "Human Perfect"
  • Действующий артист и спортсмен

Успешно провожу свои семинары и мастер-классы в различных странах, в том числе: Франция, Италия, Испания, Швейцария, Латвия, Литва, Эстония, Германия, Венгрия, Греция, Мексика, Турция, Россия, Украина, Беларусь.

Ты можешь больше, чем ты думаешь!
Ещё 5 лет назад я не мечтал о тех результатах, которых достиг сейчас. Работая над собой я не только совершенствовал свои возможности, но и получил огромные запасы знаний и опыта!
И я имею большое желание делиться всем этим!

Если вы хотите эффективно развивать своё тело и получать знания, то я вас приглашаю присоединиться к моему обучению!

Отзывы о курсе

Мы собрали отзывы участников и участниц, прошедших онлайн курс. Оставьте свой отзыв после прохождения Курса Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках. Поделитесь своими достижениями, результатами и впечатлениями от курса.

Отзывов пока нет
Начать тренировку