Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках | Занятие 2 из 11

Потребуется: коврик; любой груз (небольшой), лучше блин

Готовим фундамент любых стоек - это наши запястья.
Упражнения и расслабление. Компенсация.
Укрепление запястий. Укрепление мышц кора(корпуса).

Сердце стойки - поясничный отдел, который даст очень много сил во всех стойках и спичагах.

Спичаг – это элемент силовой гимнастики, представляющий собой силовой выход в стойку на руках, в которую выходят из складки (иногда из шпагата); выходить в спичаг можно и на снарядах, например, на брусьях, на пилоне и др.

Особое внимание на поясницу - во многих упражнениях она должна быть круглая.
Упражнения из йоги “собака мордой вверх, собака мордой вниз”.