Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках
КАК ПРОХОДИТЬ ДАННЫЙ КУРС
Первоначально пройдите/ознакомьтесь со всем курсом, выполняя те упражнения, которые получаются и нравятся. И одновременно, вы расширите своё представление об упражнениях по балансу и куда можно расти и совершенствоваться!
Проходя этот курс, пожалуйста, забудьте всё что вы наработали ранее. Прежде всего думайте о технике выполнения упражнений!
ВНИМАНИЕ!
Основное правило на стойки, на баланс - это не торопиться!
Будьте аккуратны! Делайте шаг за шагом постепенно наращивая нагрузку и чувствуя нарастающую уверенность в себе при выполнении упражнений. Ни в коем случае не спешите, а планомерно, чётко, постепенно осваивайте технику упражнений.
Важно! При выполнении стойки на голове ни в коем случае нельзя переносить вес своего тела на голову. Это чревато серьёзными травмами шейного отдела. Удерживать баланс нужно за счет крепких мышц рук и плеч. Упор во время выполнения стойки делается не на голову, а на локти.
Выполнять стойку нужно до приёма пищи или натощак.
В курсе приведены хорошие медленные подводящие упражнения. Всё на ваших ощущениях, не стремитесь перепрыгнуть через себя, через свои страхи! - это абсолютно нормальная реакция, означающая, что вы ещё не готовы к какому-либо упражнению. Если вы чувствуете сильный страх, то просто “потопчитесь” на более лёгком упражнении.
Каждую тренировку начинайте с общей разминки - тело должно быть разогрето/подготовлено. Читайте информацию под видеоуроком, она дополнительно поможет расставить нужные акценты.
Ловите суть и логику упражнений, с какими мышцами работаем (на чём акцент) + зачем оно нужно. Помним про расслабляющие упражнения на компенсацию, выполняем пока напряжение не пропадёт.
Для всех балансов очень важна вариативность, поэтому на протяжении всего курса мы стремимся привнести различные изменения в наше привычное положение стоек.
Курс показывает как постепенно шаг за шагом наращивая нагрузку и уверенность можно научиться стоять на голове, стоять на руках и даже научиться ходить на руках!
Только благодаря кропотливому и постоянному труду вы получите в награду заветную стойку на руках! Помимо того, что стойки - это круто! стойки - это ещё и укрепление здоровья!
Всем удачи и баланса!
