Правильная осанка. Советы хореографа

Понятие “осанка” используется для обозначения привычной, непринужденной манеры держать собственное тело при стоянии, ходьбе, сидении.

А правильная осанка – это поддержание естественных изгибов позвоночника, созданных природой. Изгибы позвоночника позволяют нам сохранять равновесие и амортизируют толчки и удары во время движения. Эти прогибы нужны для лучшей амортизации. Если изгибы видоизменяются, происходит нарушение осанки.

Осанка – это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и один из важных показателей здоровья!

По окончании курса вы улучшите или доведете до идеала свою осанку, научитесь правильно и красиво ходить. Поймёте, как корректировать свою осанку и сможете сами создавать для себя план работ по осанке.

Чему вы научитесь

Из теоретической части курса вы узнаете:

• Откуда и почему появляются проблемы с осанкой и различные способы решения.
• Как прийти к здоровому крепкому сну для оздоровления позвоночника.
• На что обратить внимание в выборе продуктов питания и прочтения этикеток на упаковках.
• Разные методы и способы исправления осанки, их плюсы и минусы. Все ли из них действительно эффективны и почему.
• Познакомитесь с понятием “баланс тела”, и как привычный вам баланс влияет на ежедневное формирование осанки и позицию позвоночника. Из каких блоков строится баланс.
• Позвоночник. Межпозвонковые диски - строение и функции. Что делать, чтобы сохранить межпозвонковые диски. Как происходит смещение позвонка и каково его здоровое положение.
• Как мышцы влияют на осанку. В каких состояниях находятся мышцы. Почему важна и растяжка, и закачка мышц для здоровой осанки. Мышцы-антагонисты (выполняют противоположную работу относительно друг друга) и их влияние на осанку.

В практической части курса подробный разбор:

• Как на практике поставить осанку самостоятельно.
• Разучите комплексы упражнений для укрепления спины и правки позвонков. Как правят позвонки с помощью выполнения упражнений.
• Упражнения на скручивание, на мышцы кора(корпуса), на растяжку, упражнения с использованием инвентаря. Разные уровни сложности.
• Познакомитесь со вспомогательными приспособлениями, которые помогут исправить проблемы с осанкой самостоятельно.
• И как ходить красиво и естественно. Разбор распространённых ошибок в позиции корпуса.
• Как работать с шейным отделом позвоночника. Особенности. Комплекс упражнений для шеи.

Эти части чередуются, чтобы обучение и практика постепенно давали результат и улучшали понимание.

Для кого этот курс:

• Данный курс подойдет всем, у кого нет серьезных проблем со спиной
• В случае наличия серьезных заболеваний позвоночника - обязательно проконсультироваться с врачом (разрешено ли выполнять упражнения и растяжки)