Правильная осанка. Советы хореографа

5

Комплексы упражнений для формирования и профилактики правильной осанки. Разбор причин нарушения осанки и советы от хореографа.

Вы узнаете как создать и постепенно внедрить полезные здоровые привычки для формирования правильной осанки и оздоровления позвоночника. Курс нацелен на то, чтобы человек смог при помощи советов, упражнений и рекомендаций, поставить себе красивую осанку самостоятельно.
Человек с расправленными плечами, свободной, нескованной походкой, гордо поднятой головой чувствует себя увереннее, ощущает себя сильнее, удачливее!

Начать тренировку Регистрация

О курсе

Понятие “осанка” используется для обозначения привычной, непринужденной манеры держать собственное тело при стоянии, ходьбе, сидении.

А правильная осанка – это поддержание естественных изгибов позвоночника, созданных природой. Изгибы позвоночника позволяют нам сохранять равновесие и амортизируют толчки и удары во время движения. Эти прогибы нужны для лучшей амортизации. Если изгибы видоизменяются, происходит нарушение осанки.

Осанка – это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и один из важных показателей здоровья!

По окончании курса вы улучшите или доведете до идеала свою осанку, научитесь правильно и красиво ходить. Поймёте, как корректировать свою осанку и сможете сами создавать для себя план работ по осанке.

Чему вы научитесь

Из теоретической части курса вы узнаете:

  • Откуда и почему появляются проблемы с осанкой и различные способы решения.
  • Как прийти к здоровому крепкому сну для оздоровления позвоночника.
  • На что обратить внимание в выборе продуктов питания и прочтения этикеток на упаковках.
  • Разные методы и способы исправления осанки, их плюсы и минусы. Все ли из них действительно эффективны и почему.
  • Познакомитесь с понятием “баланс тела”, и как привычный вам баланс влияет на ежедневное формирование осанки и позицию позвоночника. Из каких блоков строится баланс.
  • Позвоночник. Межпозвонковые диски - строение и функции. Что делать, чтобы сохранить межпозвонковые диски. Как происходит смещение позвонка и каково его здоровое положение.
  • Как мышцы влияют на осанку. В каких состояниях находятся мышцы. Почему важна и растяжка, и закачка мышц для здоровой осанки. Мышцы-антагонисты (выполняют противоположную работу относительно друг друга) и их влияние на осанку.

В практической части курса подробный разбор:

  • Как на практике поставить осанку самостоятельно.
  • Разучите комплексы упражнений для укрепления спины и правки позвонков. Как правят позвонки с помощью выполнения упражнений.
  • Упражнения на скручивание, на мышцы кора(корпуса), на растяжку, упражнения с использованием инвентаря. Разные уровни сложности.
  • Познакомитесь со вспомогательными приспособлениями, которые помогут исправить проблемы с осанкой самостоятельно.
  • И как ходить красиво и естественно. Разбор распространённых ошибок в позиции корпуса.
  • Как работать с шейным отделом позвоночника. Особенности. Комплекс упражнений для шеи.

Эти части чередуются, чтобы обучение и практика постепенно давали результат и улучшали понимание.


Для кого этот курс:

  • Данный курс подойдет всем, у кого нет серьезных проблем со спиной
  • В случае наличия серьезных заболеваний позвоночника - обязательно проконсультироваться с врачом (разрешено ли выполнять упражнения и растяжки)


Начать тренировку

Программа курса


00:09:36
00:12:11
Посмотреть полную программу


Курс проводит

Course Author
Герман Федоров
Хореограф, артист, танцор

  • Действующий танцор. Победитель, призер и финалист соревнований по бальным танцам в Санкт-Петербурге и Москве
  • Полуфиналист чемпионата России в латиноамериканском секвее. Хореограф шоу-программ
  • Закончил кафедру Хореографического искусства Санкт-Петербургского университета Профсоюзов
  • Работал в зарубежных труппах Genting Гонконг и Selection Италия
  • Организовал коллектив бального танца АртПроджект
  • Был приглашен в театр балета Ленинградский МюзикХолл для участия в шоу-программах

Отзывы о курсе

Мы собрали отзывы участников и участниц, прошедших онлайн курс. Оставьте свой отзыв после прохождения Курса Правильная осанка. Советы хореографа. Поделитесь своими достижениями, результатами и впечатлениями от курса.

Виктория Артемьева

Отличные простые упражнения на осанку!

Начать тренировку

Всего заданий: 30

Видеоуроки: 29