Правильная осанка. Советы хореографа | Занятие 3 из 30

Как снизить нагрузку на позвоночник

1. Исключить резкие движения и подъём тяжестей (временно) из-за отсутствия сильного мышечного корсета вокруг позвоночника, чтобы не травмироваться.

2. Убрать прогиб в пояснично-крестцовом отделе. Изменить позицию своей осанки в процессе ходьбы.

3. Подниматься только через бок. Исключить резкий горизонтальный подъём с кровати.

4. Исключить позицию скрещенных ног. На такую привычку обращаем внимание и по возможности, исключаем.

5. Долго не находиться в скрученном положении. Лучше вообще исключить все скрученные позиции.

6. Исключить наклон шеи при просмотре телефона. Привычка долгое время смотреть в телефон, наклонив голову. Используем новую позицию.

Практическое применение в следующем уроке.