Правильная осанка. Советы хореографа | Занятие 4 из 30

Меняем привычки для оздоровления позвоночника

В самом начале, когда начинаете заниматься осанкой, нужно понять что делать нельзя, чтобы обезопасить себя.
Рассмотрим это в практике.

1. Исключайте прямой подъём, не поднимайтеся рывком вперёд.
2. Поднимайтесь из положения лёжа.
3. Избегайте скрученный позиций, не находитесь долго в скрученном положении.
4. Не закрещивайте ноги.

Позвоночник обладает способностью подстраиваться под НАШ образ жизни. Если мы находимся в каком-то положении долгое время, то позвоночник начинает подстраивать баланс именно под эту позицию.

5. Держите шею без наклона во время использования телефона.