Идеальная растяжка за 10 уроков - как научиться садиться на шпагат | Занятие 2 из 11

Этот урок посвящён укреплению и растяжке мышц поясничного отдела! Поясница - это мышца, в которой находится душа, по крайней мере так считали древние народы! Поясница играет огромную роль в биомеханике человеческого тела!

Хронически сжатая поясничная мышца негативно воздействует на осанку, глубину дыхания и состояние внутренних органов.

Сегодня мы разберём упражнения укрепляющие мышцы поясницы!
Да, именно укрепляющие, потому что без сильной поясницы, без ощущения поясничного отдела вся дальнейшая растяжка будет не правильной и не эффективной!

Не забывайте о расслаблении спины, непосредственно после упражнений, в которых вы почувствуете перенапряжение!