Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках

Пройдя этот курс вы сделаете первый шаг на пути к обретению внутренней гармонии!
Именно так, потому что балансы и стойки не терпят спешки! Только шаг за шагом, методично выполняя все упражнения вы сможете построить грамотные и здоровые силовые выходы в стойки и балансы.

Стойки и спичаги - это прежде всего силовые элементы и приготовьтесь к тому, что вам придется много работать и укреплять свои мышцы.
Спичаг – это элемент силовой гимнастики, представляющий собой силовой выход в стойку на руках, в которую выходят из складки (иногда из шпагата).

Польза и оздоровление от курса

Стойка вверх ногами не только эффектна, а имеет впечатляющий список оздоравливающих и омолаживающих свойств:

• Укрепление позвоночника и мышечного корсета верхней части тела. Cильные плечи, руки и спина.
• Умение слышать собственное тело и “подружиться” с ним. Упражнения на баланс один из лучших способов развить “чувство тела”, и это к тому же фундамент нашей ловкости и устойчивости.
• Развитие мышц-стабилизаторов. Эти глубокие мышцы отвечают за равновесие и координацию, поддерживают позу. Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника, существенно снижает риск травм.
• Улучшение зрения. В перевёрнутом положении к голове поступает насыщенная кислородом кровь, что очень полезно для глаз и является профилактикой многих болезней глаз.
• Усиление рост волос - красивые сильные волосы. Поток крови к голове стимулирует более активный рост волос и укрепляет их изнутри, частично решает проблему выпадения волос.
• Отдых для ног. Снижение нагрузки на нижнюю часть тела. Профилактика варикозного расширения вен на ногах.
• Крепкий пресс. Чтобы удержать вес тела и баланс, необходимо активно включить в работу мышцы живота.
• Усиление лимфотока - здоровье лимфатической системы. Перевёрнутое состояние стимулирует лимфосистему, что способствует активному очищению от токсинов. И как результат укрепление иммунитета, усиление выведения токсинов. Гарантия хорошего иммунитета, бодрости, нормального веса.

Требования:

• Выполняйте стойку на голове или на руках, только в том случаем, если у вас нет очевидных противопоказаний для спорта, и вы хорошо себя чувствуете.
• Также можно назвать некоторые ограничения, по которым временно не стоит выполнять упражнение. Это физическая и мышечная слабость, головная боль, дни менструации, полный желудок.

Противопоказания:

• Любые сердечно-сосудистые заболевания
• Тяжелые формы вегето-сосудистой дистонии
• Гипертония
• Травмы в любом отделе позвоночника
• Проблемы с позвоночником
• Слабо развитые мышцы плечевого пояса и рук
• Черепно-мозговая травма
• Период беременности
• Протрузии и межпозвоночные грыжи
• Глазные заболевания, а именно – глаукома и повышенное внутриглазное давление
• При любых сомнениях в прохождении курса - проконсультируйтесь с врачом