Интервальные домашние тренировки для женщин/девушек | Занятие 1 из 20

1


1/20
Как проходить данный курс тренировок

Интервальные домашние тренировки для женщин/девушек на 12 мин - Уровень 1 (начальный)


КАК ПРОХОДИТЬ ДАННЫЙ КУРС

Для начала разберите технику выполнения упражнений в каждой тренировке.

Сначала выполняйте разминку, делайте паузу в 2-5 минут и переходите к тренировке. Тренировки выполняйте последовательно, делайте перерыв в один-два дня между тренировками.

Например:

  • Понедельник: Разминка + Тренировка нижней части тела
  • Вторник: Отдых
  • Среда: Разминка + Тренировка верхней части тела
  • Четверг: Отдых
  • Пятница: Разминка + Тренировка на все тело
  • Суббота: Отдых
  • Воскресенье: Разминка + Тренировка нижней части тела
  • Понедельник: Отдых

Или если вы продвинутая атлетка, то можете выполнять по несколько тренировок за один подход.

Например:

  • Понедельник: Разминка + Верхняя часть тела + Нижняя часть тела
  • Вторник: Отдых
  • Среда: Разминка + Тренировка на все тело + Нижняя часть тела
  • Четверг: Отдых
  • Пятница: Разминка + Верхняя часть тела + Тренировка на все тело
  • Суббота: Отдых
  • Воскресенье: Разминка + Нижняя часть тела + Тренировка на все тело
  • Понедельник: Отдых
*Технику выполнения всех упражнений из данного курса смотрите после видеоуроков с тренировками.
**Делайте все упражнения в своем темпе!!


Следующее занятие >>


Остались вопросы? Нужен совет или поддержка? Напишите в сообщество участников и тренеров #1BODY! Перейти >>