1/21
Как проходить данный курс тренировокИнтервальные домашние тренировки для женщин/девушек на 16 мин - Уровень 2 (средний)
КАК ПРОХОДИТЬ ДАННЫЙ КУРС
Для начала разберите технику выполнения упражнений в каждой тренировке.
Сначала выполняйте разминку, делайте паузу в 2-5 минут и переходите к тренировке. Тренировки выполняйте последовательно, делайте перерыв в один-два дня между тренировками.
Например:
- Понедельник: Разминка + Тренировка нижней части тела
- Вторник: Отдых
- Среда: Разминка + Тренировка верхней части тела
- Четверг: Отдых
- Пятница: Разминка + Тренировка на все тело
- Суббота: Отдых
- Воскресенье: Разминка + Тренировка нижней части тела
- Понедельник: Отдых
Или если вы продвинутая атлетка, то можете выполнять по несколько тренировок за один подход.
Например:
- Понедельник: Разминка + Верхняя часть тела + Нижняя часть тела
- Вторник: Отдых
- Среда: Разминка + Тренировка на все тело + Нижняя часть тела
- Четверг: Отдых
- Пятница: Разминка + Верхняя часть тела + Тренировка на все тело
- Суббота: Отдых
- Воскресенье: Разминка + Нижняя часть тела + Тренировка на все тело
- Понедельник: Отдых
*Технику выполнения всех упражнений из данного курса смотрите после видеоуроков с тренировками.
**Делайте все упражнения в своем темпе!!
**Делайте все упражнения в своем темпе!!
Остались вопросы? Нужен совет или поддержка? Напишите в сообщество участников и тренеров #1BODY! Перейти >>
