здравствуйте! у меня вопрос по технике выполнения. когда я делаю первое упражнение: опираюсь руками о ноги, то плечи идут вверх. это плохо? как этого избежать? заметила, что плечи на месте, если только не сильно операться руками ( не всем весом), а чуть чуть (можно сказать просто положить руки на ноги, а вес держать спиной). Помогите разобраться )
Здравствуйте!
Да, все верно вы заметили. Если сильно упираться, то ДА, конечно, плечи поднимаются. Но дело в том, что вес надо держать не спиной, а ногами! И именно для этого нужно таз подкручивать.
Если вы правильно подкручиваете таз то, в принципе, даже упираться на руки вам будет неудобно.
В первом занятии с разучиванием упражнений бодифлекс подробно разбирается исходное положение стоя. Если человек вес корпуса держит спиной, то будет сильный упор на руки и, как следствие, плечи будут подниматься!
Если колени мягкие и таз правильно подкручен, то весь вес уходит на четырехглавую мышцу бедра.
Вам нужно чуть больше присесть в коленях, и чуть сильнее подкрутить таз. Тогда всё встанет на свои места.
Успехов!
Пишите, если будут вопросы.
