Фитнес дома - тренировки для всех на каждый день - Уровень 3 | Занятие 2 из 10

2


2/10
Разминка


Следующее занятие >>

ПРОГРАММА РАЗМИНКИ

Разминку рекомендуется выполнять перед каждой тренировкой

Идем по телу сверху вниз:
  • 1. Шея - полуобороты
  • 2. Лучезапястные суставы
  • 3. Локтевые суставы
  • 4. Плечевые суставы
  • 5. Наклоны в сторону + ладонями вниз до пола
  • 6. Тазобедренные суставы
  • 7. Коленные суставы
  • 8. Голеностопные суставы (растягиваем ахиллово сухожилие)
  • 9. Можно добавить пару движений на растяжку


Остались вопросы? Нужен совет или поддержка? Напишите в сообщество участников и тренеров #1BODY! Перейти >>